10 der besten mobilen Apps, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben

10 der besten mobilen Apps, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben
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Heimfitness gibt es schon seit Jahrzehnten, aber während der Pandemie hat es eine neue, viel wichtigere Rolle eingenommen. Immer mehr Menschen wenden sich dem Heimtraining zu, um gesund zu bleiben und zusätzliche Pfunde zu vermeiden. Da Weihnachten vor der Tür steht, haben wir die besten mobilen Apps zusammengestellt, die Ihnen helfen, zu Hause besser in Form zu kommen und Sie in dieser Weihnachtszeit und darüber hinaus gesund zu halten.

1. 30 Tage Fitness-Challenge

Preis: Kostenlos / 59,99 $ pro Jahr

30 Tage Fitness-Challenge (Android | iOS) ist eine großartige App für diejenigen, die noch nie zuvor Fitness-Freaks waren, aber aktiver werden möchten. Sie müssen kein Profil erstellen, um die App zu verwenden. Wählen Sie einfach ein spezielles Trainingsprogramm aus, das auf den ganzen Körper, die Bauchmuskeln, die Arme und mehr abzielt.

Die App bietet Ihnen 30 Tage Training von leicht bis schwer. Wenn Sie die 30-Tage-Fitness-Challenge weiterhin verwenden, werden die Routinen immer schwieriger, da neue Übungen zur Liste hinzugefügt werden.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie noch nie eine dieser Übungen gemacht haben – es gibt einen animierten Trainer (in der kostenlosen Version), der Ihnen die Übung zeigt und hilfreiche Vorschläge macht. Die App gibt Ihnen eine 30-sekündige Pause zwischen den Übungen (die Sie überspringen können), was Fitness-Noobs zweifellos zu schätzen wissen.

Die Premium-Option schaltet professionelle Coaching-Videos mit echten Trainern, personalisierten Trainingsplänen und zusätzlichen Trainings frei. Es entfernt auch Werbung.

2. Nike Trainingsclub

Preis: Kostenlos (während der Pandemie)

Diese kostenlose, unverbindliche App des weltweit führenden Herstellers in Sachen Sport ist, wie zu erwarten, eine der ausgefeiltesten und detailliertesten mobilen Fitnessplattformen überhaupt. Nike Trainingsclub (Android | iOS) alles über Bodyweight-Workouts, von Yoga über Konditionierung bis hin zu roher Kraft.

Mobile Apps Bleiben Sie gesund Nike App

Geben Sie zunächst Ihre Daten und das gewünschte Ziel in die App ein. Darauf aufbauend erhalten Sie auf Sie zugeschnittene Übungen und Workouts. Es zeigt auch Prominente, die Ihnen ihre Lieblings-Workouts zeigen, in der Hoffnung, Sie zu inspirieren.

3. Adidas-Training

Preis: Kostenlos / ab 9,99 $ pro Monat

Die Adidas-App (Android | iOS) für Heimtraining ist ähnlich aufgebaut wie andere konkurrierende Apps. Es stellt Ihnen eine Reihe von Fragen, wenn Sie sich zum ersten Mal anmelden, und erstellt dann speziell auf Sie zugeschnittene Workouts. Durch Videos und Audiokommentare wird Ihnen gezeigt, was zu tun ist. Wenn Sie also noch ziemlich neu im Training sind, haben Sie kein Problem damit, das Wesentliche zu verstehen. Im Gegensatz zu anderen Apps gibt es hier jedoch viele kostenlose Inhalte, die Sie nutzen können.

Mobile Apps Bleiben Sie gesund Adidas Trainings-App

Es gibt eine große Auswahl an Workouts, und jedes ist thematisch. Zum Beispiel: „Wohlfühl-Stretching“ und „Fired up Core Workout“. Mit der App können Sie auch Ihre eigenen personalisierten Workouts erstellen, indem Sie auf einen bestimmten Körperteil abzielen, den Schwierigkeitsgrad und die Ausrüstung auswählen und die Zeit, die Sie dafür investieren möchten.

Natürlich zeigt die App Ihren Fortschritt über Wochen, Monate und Jahre an, und Sie können sich sogar für verschiedene Pläne anmelden, z. B. „Gestraffte Bauchmuskeln in 6 Wochen“. Wohlgemerkt, nicht alle davon sind kostenlos, Sie müssen also auf Premium upgraden, um einige davon freizuschalten. Darüber hinaus bietet das Abonnement auch Zugriff auf zusätzliche Funktionen wie einen Gesundheits- und Ernährungsleitfaden, Lesezeichen für Workouts und Zugriff auf zuvor vorgestellte Workouts.

4. 8Fit

Preis: Kostenlos / 24,99 $ pro Monat

8Fit (Android | iOS) ist eine großartige App, die Ihnen Zugang zu Workouts bietet und Ihnen hilft, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Der einzige Vorbehalt hier ist, dass die meisten Funktionen hinter einer Paywall versiegelt sind. Mit der kostenlosen Version erhalten Sie Zugriff auf einige grundlegende Workouts und Artikel sowie die Möglichkeit, Ihr Gewicht und Ihre Aktivitäten über die kostenlose App zu verfolgen.

Mobile Apps Bleiben Sie gesund 8fit App

Während das monatliche Abonnement der App ziemlich teuer ist, sind die sechsmonatigen (59,99 USD) und jährlichen Pläne (79,99 USD) wettbewerbsfähiger, daher empfehlen wir Ihnen, sich diese anzusehen. Was wir an dieser App schätzen, ist, dass Benutzer einige der Funktionen testen können, bevor sie zum Abonnieren gezwungen werden. Während die kostenlosen Ressourcen beispielsweise nicht mit der Adidas-App zu vergleichen sind, bietet 8Fit dennoch viele Optionen, damit Sie sich ein Bild davon machen können, ob diese App für Sie geeignet ist.

Durch das Upgrade auf Pro wird die vollständige Bibliothek der unter Kategorien verfügbaren Workouts sowie exklusive wöchentliche Kurse, personalisierte Essenspläne, gesunde Rezepte und eine Einkaufsliste freigeschaltet.

5. Freeletics

Preis: Kostenlos / ab 64,99 $ pro 6 Monate

Wenn du Übungsideen suchst, die nur deinen Körper erfordern, dann Freeletics (Android | iOS) ist ideal. Die App bietet Ihnen viele Inspirationen für Ihr Training, für die Sie keine zusätzlichen Werkzeuge oder Geräte benötigen. Es gibt auch Optionen für diejenigen, die etwas fortgeschrittener sind.

Mobile Apps Bleiben Sie gesund Freeletics App

Sie können Ihre Ziele in der App manuell festlegen, einschließlich der Angabe von bestimmten Trainingstagen. Es lädt Sie sogar ein, Ihre Freunde herauszufordern, Ihnen zu helfen, gemeinsam Ziele zu erreichen.

Eine kostenpflichtige Version von Freeletics ist verfügbar und beinhaltet Zugriff auf alle Workouts, einen KI-Coach, Rezepte und maßgeschneiderte Essenspläne, mehr als 100 Audio-Sessions und Spotify-Integration.

6. FitOn

Preis: Kostenlos / 19,99 $ pro Jahr

Anpassen (Android | iOS) ist eine umfassende App, die Benutzern eine breite Palette von Workouts bietet, die von beliebten Trainern wie Sydney Belina, Gabrielle Union und anderen geleitet werden. Die in dieser App angebotenen Trainings umfassen Yoga, Stretch, Meditation, HIIT, Kickboxen, Pilates und mehr. Natürlich sind nicht alle diese in der kostenlosen Version verfügbar. Wenn Sie also unbegrenzten Zugriff haben möchten, sind Sie eingeladen, PRO zu abonnieren – was recht günstig ist.

Mobile Apps Bleiben Sie gesund Fiton App

Dadurch wird eine Vielzahl zusätzlicher Funktionen freigeschaltet, von denen einige in anderen Apps nicht immer verfügbar sind. Sie können beispielsweise Freunde per Videoanruf zu einem Training einladen oder bestimmte Trainings für die spätere Offline-Nutzung herunterladen. FitOn ist auch eine Ernährungs-App, mit der Sie gesunde Ernährungspläne erstellen und auf unzählige Rezepte und Videos zugreifen können, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

Die App hat auch eine soziale Komponente, mit der Sie Freunde hinzufügen und sich gegenseitig ermutigen können. Sie können deren Aktualisierungen in einem Feed einsehen und haben auch Zugang zu einem Ratgeberbereich, in dem Sie unzählige interessante Artikel zu verschiedenen Gesundheitsthemen lesen können.

7. Tägliches Yoga

Preis: Kostenlos / ab 9,99 $ pro Monat

Yoga: Jeder macht es, also ist es nur passend, dass du auch dein Handy in die Aktion einbeziehst. Von allen Yoga-Apps da draußen (und es gibt viele), Daily Yoga (Android | iOS) ist die Multiplattform-Version, die bei gesundheitsbewussten Menschen sehr beliebt ist.

Mobile Apps Bleiben Sie gesund Tägliche Yoga-App

Jeden Tag werden neue Yoga-Videos in die App hochgeladen, und du kannst für deine Übung alle Arten von Intensitäten und Längen wählen – von 5 Minuten bis 70 Minuten. Mit Hunderten von Einzelübungen sind die Workout-Kombinationen praktisch endlos. Begeisterte Yogis werden sich freuen zu erfahren, dass diese App ihren Vinyasa von ihrem Ashtanga kennt, was sie zu einer App für Menschen aller Niveaus macht.

Die Premium-Stufe schaltet zusätzliche Funktionen frei, darunter ein intelligenter Coach, Meisterworkshops, eine Posenbibliothek, Yoga-Grundlagen, Musikpakete, die Möglichkeit, Ihren eigenen Plan zu erstellen und vieles mehr.

8. Johnson & Johnson Offizielles 7-Minuten-Training

Preis: Kostenlos

Der COVID-19-Impfstoffhersteller Johnson & Johnson möchte Ihnen mit seiner 7-Minuten-Workout-App (Android | iOS). Dies ist eine großartige App für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Die meisten Workouts dauern sieben Minuten, aber wenn Sie motiviert sind, können Sie mit Programmen wie Intermediate 16 Minute und mehr darüber hinaus gehen.

Mobile Apps Bleiben Sie gesund JJ Seven Minute Workout App

Sie erhalten während des Trainings sowohl verbale als auch visuelle Anweisungen, und wenn Sie neugierig sind, können Sie sich sogar über die Wissenschaft hinter den von J & J vorgeschlagenen Trainings informieren. Basierend auf Ihrem aktuellen Motivationsniveau kann die App auch benutzerdefinierte Trainings für . erstellen Sie.

9. Kalorienzähler

Preis: Kostenlos / ab 9,99 $ pro Monat

Sind Sie mehr daran interessiert, Ihre Essgewohnheiten in Schach zu halten, als Sport zu treiben? Dann könnte diese App genau das Richtige für Sie sein. Von den Leuten bei MyNetDiary kommt der Kalorienzähler (Android), eine großartige Möglichkeit, den Überblick zu behalten, was Sie essen. Es enthält eine Datenbank mit Lebensmitteln, die durchsucht werden kann, um zu sehen, wie viele Kalorien jedes einzelne hat.

Mobile Apps Bleiben Sie Kalorienzähler App

Wenn Sie im Geschäft sind und sich zwischen zwei Artikeln entscheiden, kann der Barcode-Scanner des Kalorienzählers die benötigten Informationen schnell abrufen. Es verfolgt auch Ihre Schritte und kann alle relevanten Daten auf Dienste wie FitBit hochladen.

Es wird auch eine Premium-Version angeboten, die zusätzliche Optionen wie tägliches Feedback und Ratschläge sowie AutoPilot und Makro-Tracking umfasst. Es schaltet auch eine Liste von Premium-Diäten und -Rezepten frei.

10. MyPlate Kalorien-Tracker

Preis: Kostenlos / ab 9,99 $ pro Monat

MyPlate Kalorien-Tracker (Android | iOS) ist ein großartiges Werkzeug, wenn Sie ein bestimmtes Kalorienaufnahmeziel im Auge haben. Mit dieser App können Sie ein Ziel festlegen, das Sie tagsüber nicht überschreiten dürfen. Sie können die große Lebensmitteldatenbank der App verwenden, um Ihre Mahlzeiten und Snacks hinzuzufügen und zu messen, wie Sie mit Ihrem Kalorienziel fertig sind. Es kommt auch mit einer eigenen Community, in der Sie Erfolgsgeschichten und Snacks mit anderen Diäten teilen können!

Mobile Apps Bleiben Sie gesund My Calorie Plate Tracker App

Die App bietet ein Gold-Abonnement, das zusätzliche Mitgliedervorteile wie tägliche durchschnittliche Makros, Top-Nahrungsmittelquellen, verbrannte Kalorien und einen Leitfaden für sauberes Essen bietet. Es entfernt auch Anzeigen.

Häufig gestellte Fragen

1. Warum sollte ich für eine Pro/Premium-Stufe bezahlen?

Sie müssen nicht, wenn Sie nicht möchten. Es gibt viele Apps, wie zum Beispiel 30 Days Challenge, die den Benutzern vollständige Trainingsroutinen kostenlos zur Verfügung stellen. Wenn Sie jedoch ein fortgeschrittener Benutzer sind, der mehr als nur Standardübungen machen möchte, müssen Sie möglicherweise für ein Abonnement bezahlen. Ihre spezifischen Bedürfnisse bestimmen, ob Sie Geld ausgeben müssen, um weitere Optionen freizuschalten oder nicht.

2. Soll ich jeden Tag trainieren?

es ist nicht nötig. Drei oder vier Heimtrainingseinheiten pro Woche reichen aus, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Übrigens ist es eine gute Idee, die Woche mit einem Mix aus Cardio, Kraft und Yoga oder Pilates auszugleichen.

3. Wie oft muss ich mich ausruhen?

Es hängt von Ihrem individuellen Fitnesslevel ab, aber insgesamt sollten Sie mindestens einen Ruhetag pro Woche einlegen, damit sich Ihr Körper regenerieren und regenerieren kann, damit Sie stärker werden können.

Stellen Sie sicher, dass Sie während der Pandemie auch Ihre psychische Gesundheit nicht ignorieren, und wenn Sie sicherstellen möchten, dass sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist aktiv bleiben, schauen Sie sich diese Gehirntrainings-Apps an.

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