6 Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Augen bei Verwendung eines Smartphones

6 moduri de a vă proteja ochii atunci când utilizați un smartphone
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Wenn Sie stundenlang auf den winzigen Bildschirm eines Smartphones starren, kann dies bestenfalls zu Ermüdung der Augen und im schlimmsten Fall zu irreversiblen Augenschäden führen. Während Sie sich Ihr Leben ohne Smartphone kaum vorstellen können, müssen Sie Ihre Augen nicht opfern (Sie werden sie sicher später brauchen), da es einige effektive Möglichkeiten gibt, das Risiko für die Augen von Smartphones zu minimieren. Hier sind einige davon.

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1. Besorgen Sie sich eine Blendschutzfolie

Die meisten Mid- und High-End-Smartphones verfügen standardmäßig über einen Blendschutzbildschirm. Wenn dies bei Ihnen nicht der Fall ist, holen Sie sich sofort einen. Blendschutzschirme sind nicht teuer, können aber einen drastischen Unterschied machen, da sie die Menge an blauem Licht reduzieren, die in Ihre Augen gelangt.

Wenn Sie keinen neuen Bildschirm erhalten möchten, ist eine App das nächstbeste. Zum Beispiel, Blaulichtfilter für die Augenpflege für Android Reduziert auch die Menge an blauem Licht, ist jedoch nicht so effektiv wie ein separater Blendschutz.

2. Blinzeln Sie häufig / spritzen Sie Ihre Augen mit Wasser

Bei Verwendung eines Desktops wird ein häufiges Blinken empfohlen, bei Smartphones ist dies jedoch noch wichtiger. Das Starren auf einen Bildschirm trocknet Ihre Augen und die natürliche Art, sie zu befeuchten, besteht darin, zu blinken. Dies reduziert die negativen Auswirkungen der Bildschirmstrahlung.

Wenn Sie Ihre Augen mit Wasser bespritzen (nur gewöhnliches Wasser, hier nichts Besonderes), hilft dies auch, sie zu befeuchten.

3. Befolgen Sie die 20/20/20 Regel

Menschliche Augen sind nicht für längeres Starren auf kurze Entfernungen geschaffen. Vielmehr passt sich ein menschliches Auge an, wenn zwischen einer langen Distanz für einige Sekunden oder Minuten und einer kurzen Distanz gewechselt wird. Dies ist der Grund, warum Sie Ihre Augen dazu zwingen, sich unnatürlich zu verhalten, wenn Sie stundenlang etwas aus nächster Nähe betrachten, selbst wenn es nur ein Buch liest.

Bei Smartphones gibt es die sogenannte 20/20/20 Regel. Grundsätzlich bedeutet dies, dass Sie alle zwanzig Minuten mindestens zwanzig Sekunden lang auf etwas schauen müssen, das mindestens dreißig Meter entfernt ist.

Noch besser ist, dass Sie nach jeweils vierzig oder fünfzig Minuten mit Ihrem Gerät eine zehn- oder fünfzehnminütige Pause von jedem Bildschirm einlegen müssen. Wenn Sie nicht zu faul sind, können Sie sogar ein bisschen trainieren – dies hilft nicht nur Ihren Augen, sondern auch Ihrem allgemeinen Zustand.

4. Passen Sie Helligkeit, Kontrast und Textgröße an

Helligkeit, Kontrast und Textgröße sind die drei Aspekte eines Smartphones, die das Sehvermögen am meisten beeinflussen. Helligkeit und Kontraktion, die zu hoch oder zu niedrig sind, sind zu schädlich für die Augen. Sie können den gesunden Menschenverstand verwenden, um sie anzupassen, oder Sie können eine App erhalten, um die Helligkeit automatisch anzupassen. Sie haben Apps dafür für Android, iPhoneund wahrscheinlich eine der anderen weniger beliebten Plattformen.

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Dies ist auch hilfreich, wenn Sie eine längere Verwendung des Smartphones in dunklen Umgebungen vermeiden. Starren Sie niemals im Dunkeln auf den Bildschirm.

Halten Sie die Textgröße nicht zu klein, da dies die Augen belastet und den Betrachtungsabstand verringert. Im Allgemeinen ist größerer Text besser, obwohl die Bildlaufzeit verlängert wird, um alles auf einer Seite anzuzeigen, und dies ist sicherlich irritierend.

5. Halten Sie Ihren Bildschirm sauber

Mit Ihren Fingern ständig auf dem Bildschirm, ist es keine Überraschung, dass viele schmutzige Flecken darauf sind. Dieser Schmutz ist nicht nur unhygienisch, sondern belastet auch Ihre Augen zusätzlich. Nehmen Sie einfach ein weiches Tuch und reinigen Sie Ihren Bildschirm regelmäßig.

6. Halten Sie den richtigen Abstand

Ein weiterer häufiger Grund, warum Ihre Augen Ihr Smartphone hassen, ist, dass Sie es zu nahe platzieren. Obwohl ich kein lebhafter Smartphone-Benutzer bin (weil ich dieses Gerät zu groß finde, um es nur für die Idee zu tragen, und zu klein, um es zum Surfen oder Lesen zu verwenden), neige ich dazu, es ziemlich nah an meinen Augen zu platzieren, wenn ich meins benutze.

Ich weiß, dass dies falsch ist, aber wenn ich es aus der empfohlenen Entfernung von 16 bis 18 Zoll nicht richtig sehen kann, täusche ich mich, dass nur ein oder zwei Minuten nicht viel Schaden anrichten. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihr Gerät 16 bis 18 Zoll entfernt zu halten, da dies als optimaler Abstand angesehen wird.

Schutz-Augen-03-Abstand

Wenn Ihre Augen eine bekannte Schwäche in Ihrem Körper sind, reichen diese Tipps möglicherweise nicht aus, um sie vollständig zu schützen, aber ohne sie ist es schlimmer. Auf jeden Fall wird es nicht schaden, wenn Sie ihnen folgen – sie erfordern nicht so viel Zeit und Mühe, aber die Ergebnisse sind lohnend.

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