כיצד למנוע עומס עיניים הנגרם על ידי מוניטורים

Cum să preveniți tulpina ochilor de la monitoare
⏱️ 1 min read

לעתים קרובות אנו מבלים זמן רב בהסתכלות על מסכים, אך באיזו תדירות אנו רואים את הנזק שהם עלולים לגרום לעינינו? למרבה המזל, ישנן דרכים רבות למנוע עומס בעיניים, וחלקן הן רק הרגלים קטנים שתוכל ליישם בחיי היומיום שלך!

יער אילנות (הארבורט...
יער אילנות (הארבורטום הלאומי)

1. לעשות תרגילי עיניים

זה אולי נשמע מסובך, אבל תרגילי עיניים הם הכל חוץ! כל עשרים דקות של הסתכלות בצג, הקדישו עשרים שניות כדי לראות משהו שנמצא במרחק של עשרים רגל לפחות. רופאי עיניים קוראים לזה שיטת “20-20-20”. זה שובר את הלחץ שנגרם לעיניים שלך כשאתה מסתכל על צג.

אם אין שום דבר בקו הראייה המיידי שלך שנמצא במרחק של 20 רגל, נצל את הזמן הזה גם להליכה. לשבת בעבודה כל היום יכולה להיות גם לא בריאה, אז זה נותן לך תירוץ לטייל ולחפש לרגע במקום אחר.

2. הפוך את האור של המסך שלך לקלה יותר על העיניים

אתה יכול להתאים את האור הנפלט מהצג כדי לעזור להפחית את המאמץ בעיניים. ל-Windows 10 יש מצב תאורת לילה, והתוכנית זְרִימָה מסוגל לעשות עבודה דומה.

למסכים מסוימים יש אפילו הגדרה נוספת המקלה על עיני המשתמש את האור. לדוגמה, פיליפס משתמשת כחול נמוך דרך, Benq יש אור כחול חלש דרך, ול-HP יש מסנן אור כחול. כל זה מחליק את בהירות האור ברמת הצג.

3. הרכיבו משקפיים המפחיתים אור כחול

משקפי מאמץ לעיניים

אם אתה מרכיב משקפיים בזמן ההקלדה, למה שלא תשפר אותם עם היכולת למנוע עומס עיניים ממוניטורים? ישנם דגמי משקפיים רבים שמשתמשים בעדשה מיוחדת המסננת אור כחול, ושומרת על העיניים שלך מוגנות מהבוהק של הצג.

4. התאם את המרחק של הצג

הרחק את הצג במרחק של 40 עד 76 סנטימטרים מהעיניים שלך – בערך 16 עד 30 אינץ’. ודא שהצג נמצא בגובה העיניים ומוטה מעט ממך. זה יעזור להפחית את העומס שהעיניים שלך חוות בעת פענוח טקסט על המסך.

5. למצמץ עוד!

קל יותר לומר מאשר לעשות כשאתה צופה בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך או ברגע מתוח במהלך סשן משחקים, אבל זה חייב להיעשות. אנחנו נוטים להסתכל על מסכים בלי למצמץ, ומומלץ להריץ כמה בדיקות נוספות באופן ידני כדי לוודא שהעיניים שלך מקבלות את הלחות הדרושות לה.

6. צמצם את הבוהק על המסך שלך

בהירות עיניים מתוחה

לא היית מסתכל על השמש או באור בהיר יותר מכמה שניות – אז למה לבהות בהשתקפות שלך במשך פרקי זמן ארוכים? אם אתה מגלה שיש מקור אור המשתקף ממסך הצג שלך, נסה להפחית או לחסל אותו. האור הנוסף לא רק מפעיל עומס מיותר על העיניים שלך, הוא גם מקשה על הקריאה, וגורם לך להתמקד יותר.

עין תחת מאמץ בעיניים

רבים מאיתנו מקיימים אינטראקציה עם מוניטורים מדי יום, אבל רק מעטים חושבים כיצד זה משפיע על העיניים שלהם. עכשיו אתה יודע כמה דרכים שבהן התבוננות במסך יכולה להזיק לעיניים שלך וכיצד להימנע ממאמץ.

האם סבלת פעם ממאמץ בעיניים עקב שימוש יתר במוניטור? איך פתרת את הבעיה ספר לנו למטה.

Join our Newsletter and receive offers and updates! ✅

0 0 votes
Article Rating
Avatar of Routech

Routech

Routech is a website that provides technology news, reviews and tips. It covers a wide range of topics including smartphones, laptops, tablets, gaming, gadgets, software, internet and more. The website is updated daily with new articles and videos, and also has a forum where users can discuss technology-related topics.

You may also like...

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x