10 delle migliori app mobili per aiutarti a rimanere in salute

10 delle migliori app mobili per aiutarti a rimanere in salute
⌛ Reading Time: 8 minutes

L’home fitness esiste da decenni, ma ha assunto un ruolo nuovo e molto più cruciale durante la pandemia. Sempre più persone si rivolgono agli allenamenti a casa per aiutarli a rimanere in salute ed evitare di ingrassare. Con il Natale alle porte, abbiamo raccolto le migliori app mobili per aiutarti a rimetterti in forma a casa e mantenerti in salute durante le festività natalizie e oltre.

1. Sfida fitness di 30 giorni

Prezzo: Gratuito / $ 59,99 all’anno

Sfida fitness di 30 giorni (Android | iOS) è un’ottima app per coloro che non sono mai stati fanatici del fitness prima, ma vorrebbero iniziare a essere più attivi. Non è necessario creare un profilo per iniziare a utilizzare l’app. Basta selezionare una routine di allenamento specializzata per tutto il corpo, addominali, braccia e altro ancora.

L’app ti offre 30 giorni di allenamenti che vanno dal facile al difficile. Man mano che continui a utilizzare 30 Day Fitness Challenge, le routine diventano progressivamente più difficili man mano che nuovi esercizi vengono aggiunti all’elenco.

Non preoccuparti se non hai mai fatto nessuno di questi esercizi prima: c’è un allenatore animato (nella versione gratuita) che ti mostra come eseguire l’esercizio e fornisce suggerimenti utili. L’app ti offre una pausa di 30 secondi tra gli esercizi (che puoi saltare), che i noob del fitness apprezzeranno senza dubbio.

L’opzione Premium sblocca video di coaching professionale con istruttori reali, piani di allenamento personalizzati e allenamenti aggiuntivi. Rimuove anche gli annunci.

2. Nike Training Club

Prezzo: Gratuito (durante la pandemia)

Questa app gratuita e senza vincoli del principale produttore mondiale di tutto ciò che è sportivo è, come ti aspetteresti, una delle piattaforme di fitness mobile più raffinate e dettagliate in circolazione. Nike Training Club (Android | iOS) tutto sugli allenamenti a corpo libero, dallo yoga al condizionamento fino alla potenza pura.

App per dispositivi mobili Mantieniti in salute App Nike

Per iniziare, inserisci i tuoi dati e ciò che desideri ottenere nell’app. Sulla base di ciò, otterrai esercitazioni e allenamenti su misura per te. Presenta anche celebrità che ti mostrano i loro allenamenti preferiti nella speranza di ispirarti.

3. Allenamento Adidas

Prezzo: Gratuito / a partire da $ 9,99 al mese

L’app Adidas (Android | iOS) per gli allenamenti a casa è costruito in modo simile ad altre app concorrenti. Ti pone una serie di domande quando ti iscrivi per la prima volta, quindi crea allenamenti su misura per te. Ti viene mostrato cosa fare attraverso video e narrazione audio, quindi se sei abbastanza nuovo nell’allenamento, non avrai problemi a capire l’essenza. A differenza di altre app, tuttavia, qui ci sono molti contenuti gratuiti da sfruttare.

App per dispositivi mobili Mantieniti in salute App di allenamento Adidas

C’è una grande varietà di allenamenti tra cui scegliere e ognuno è tematico. Ad esempio: “Stretch per sentirsi bene” e “Allenamento di base acceso”. L’app ti consente anche di creare i tuoi allenamenti personalizzati consentendoti di indirizzare una parte del corpo specifica, scegliere il livello di difficoltà e l’attrezzatura coinvolta e la quantità di tempo che sei disposto a investire in essa.

Ovviamente, l’app mostra i tuoi progressi nel corso di settimane, mesi e anni e puoi persino iscriverti a vari piani, come “Addominali tonici in 6 settimane”. Intendiamoci, non tutti sono gratuiti, quindi dovrai passare a Premium per sbloccarne alcuni. Inoltre, l’abbonamento offrirà anche l’accesso a funzionalità aggiuntive, come una guida alla salute e alla nutrizione, gli allenamenti tra i preferiti e l’accesso agli allenamenti precedentemente descritti.

4. 8Fit

Prezzo: Gratuito / $ 24,99 al mese

8Adatto (Android | iOS) è un’ottima app che ti dà accesso agli allenamenti e ti aiuta a mantenere una dieta sana. L’unico avvertimento qui è che la maggior parte delle funzionalità sono sigillate dietro un paywall. Con la versione gratuita, hai accesso ad alcuni allenamenti e articoli di base, oltre alla possibilità di monitorare il tuo peso e le tue attività dall’app gratuita.

App per dispositivi mobili Resta in salute App 8fit

Mentre l’abbonamento mensile all’app è piuttosto costoso, i piani semestrali ($ 59,99) e annuali ($ 79,99) hanno un prezzo più competitivo, quindi ti suggeriamo di dare un’occhiata a quelli. Ciò che apprezziamo di questa app è che consente agli utenti di testare alcune delle funzionalità prima di costringerli a iscriversi. Sebbene le risorse gratuite non siano paragonabili all’app Adidas, ad esempio, 8Fit offre ancora molte opzioni in modo che tu possa avere un’idea se questa app è per te.

L’aggiornamento a Pro sbloccherà l’intera libreria di allenamenti disponibili nelle categorie, oltre a lezioni settimanali esclusive, piani pasti personalizzati, ricette salutari e una lista della spesa.

5. Freeletics

Prezzo: Gratuito / a partire da $ 64,99 per 6 mesi

Se vuoi idee per esercizi che richiedono nient’altro che il tuo corpo, allora Freeletics (Android | iOS) è l’ideale. L’app ti offre un sacco di ispirazione per l’allenamento che non richiede strumenti o attrezzature aggiuntivi per essere eseguito. Ci sono opzioni anche per coloro che sono un po’ più avanzati.

App per dispositivi mobili Resta in salute App di Freeletics

Puoi impostare manualmente i tuoi obiettivi nell’app, inclusa la specifica dei giorni di allenamento designati. Ti invita persino a sfidare i tuoi amici per aiutarti a raggiungere gli obiettivi insieme.

È disponibile una versione a pagamento di Freeletics che include l’accesso a tutti gli allenamenti, un AI Coach, ricette e piani alimentari personalizzati, più di 100 sessioni audio e l’integrazione con Spotify.

6. FitOn

Prezzo: Gratuito / $ 19,99 all’anno

FitOn (Android | iOS) è un’app completa che offre agli utenti una vasta gamma di allenamenti guidati da istruttori famosi come Sydney Belina, Gabrielle Union e altri. Gli allenamenti offerti in questa app riguardano Yoga, Stretch, Meditazione, HIIT, Kickboxing, Pilates e altro ancora. Ovviamente, non tutti questi sono accessibili nella versione gratuita, quindi se vuoi ottenere un accesso illimitato, sei invitato a iscriverti a PRO, che è abbastanza conveniente.

App per dispositivi mobili Resta in salute App Fiton

In questo modo sbloccherai una vasta gamma di funzionalità aggiuntive, alcune delle quali non sono sempre disponibili in altre app. Ad esempio, puoi invitare gli amici a unirsi a te facendo allenamenti tramite videochiamata o scaricare allenamenti specifici per un successivo utilizzo offline. FitOn è anche un’app nutrizionale che ti consente di creare piani alimentari sani e ti dà accesso a innumerevoli ricette e video per tenerti informato.

L’app ha anche una componente social che ti consente di aggiungere amici e incoraggiarti a vicenda. Puoi visualizzare i loro aggiornamenti in un feed e hai anche accesso a una sezione di consigli per leggere innumerevoli articoli interessanti su vari argomenti relativi alla salute.

7. Yoga quotidiano

Prezzo: Gratuito / a partire da $ 9,99 al mese

Yoga: tutti lo fanno, quindi è giusto che anche tu coinvolga il tuo telefono nell’azione. Di tutte le app di yoga disponibili (e ce ne sono molte), Daily Yoga (Android | iOS) è quello multipiattaforma molto popolare tra la folla attenta alla salute.

App per dispositivi mobili Rimani in salute App per lo yoga quotidiano

Ci sono nuovi video di yoga caricati sull’app ogni giorno e puoi scegliere tutti i tipi di intensità e lunghezze per il tuo esercizio, da 5 minuti a 70. Con centinaia di esercizi individuali, le combinazioni di allenamento sono praticamente infinite. Gli Yogi più accaniti saranno felici di apprendere che questa app conosce il suo Vinyasa dal suo Ashtanga, rendendola un’app per persone di tutti i livelli.

Il livello Premium sblocca funzionalità aggiuntive, tra cui un allenatore intelligente, seminari del maestro, libreria di pose, nozioni di base sullo yoga, pacchetti musicali, la possibilità di creare il proprio piano e altro ancora.

8. Johnson & Johnson Allenamento Ufficiale di 7 Minuti

Prezzo: Libero

Il produttore di vaccini COVID-19 Johnson & Johnson vuole anche aiutarti a rimanere in forma e in salute durante la pandemia con la sua app 7 Minute Workout (Android | iOS). Questa è un’ottima app sia per i principianti che per gli utenti più avanzati. La maggior parte degli allenamenti dura sette minuti, ma se ti senti motivato, puoi andare oltre con programmi come Intermedio 16 minuti e altro.

App per dispositivi mobili Rimani in salute App JJ Seven Minute Workout

Ti vengono fornite istruzioni sia verbali che visive durante gli allenamenti e, se sei curioso, puoi persino leggere la scienza dietro gli allenamenti proposti da J & J. In base ai tuoi attuali livelli di motivazione, l’app può anche generare allenamenti personalizzati per voi.

9. Contacalorie

Prezzo: Gratuito / a partire da $ 9,99 al mese

Sei più interessato a tenere sotto controllo le tue abitudini alimentari che a fare esercizio? Allora questa app potrebbe essere quello che stai cercando. Dalle persone di MyNetDiary arriva Calorie Counter (Android), un ottimo modo per mantenere il controllo su ciò che si mangia. Contiene un database di alimenti che possono essere cercati per vedere quante calorie hanno ciascuno.

App per dispositivi mobili App Stay Calorie Counter

Se sei in negozio e stai decidendo tra due articoli, lo scanner di codici a barre su Calorie Counter può recuperare rapidamente le informazioni di cui hai bisogno. Tiene anche traccia dei tuoi passi e può caricare tutti i dati rilevanti su servizi come FitBit.

È disponibile anche una versione Premium che include opzioni aggiuntive come feedback e consigli giornalieri e monitoraggio automatico e macro. Sblocca anche un elenco di diete e ricette premium.

10. MyPlate Calorie Tracker

Prezzo: Gratuito / a partire da $ 9,99 al mese

Contacalorie MyPlate (Android | iOS) è un ottimo strumento se hai in mente un obiettivo specifico di apporto calorico. Questa app ti consente di impostare un obiettivo che non devi superare durante la giornata. Puoi utilizzare l’ampio database alimentare dell’app per aggiungere i tuoi pasti e spuntini e misurare come stai andando con il tuo obiettivo calorico. Inoltre è dotato di una propria community in cui è possibile condividere storie di successo e problemi con gli spuntini con gli altri a dieta!

App per dispositivi mobili Rimani in salute La mia app per il monitoraggio del piatto calorico

L’app offre un abbonamento Gold che aggiunge ulteriori vantaggi per i membri come le macro medie giornaliere, le migliori fonti di cibo, le calorie bruciate e la guida per un’alimentazione pulita. Rimuove anche gli annunci.

Domande frequenti

1. Perché dovrei pagare per un livello Pro/Premium?

Non sei obbligato se non vuoi. Esistono molte app, come 30 Days Challenge, che forniscono agli utenti routine di allenamento complete gratuitamente. Tuttavia, se sei un utente più avanzato che vuole dilettarsi in più di semplici esercizi standard, potrebbe essere necessario pagare un abbonamento. Le tue esigenze specifiche determineranno se devi spendere per sbloccare più opzioni o meno.

2. Devo allenarmi tutti i giorni?

non è necessario. Tre o quattro sessioni di allenamento a casa ogni settimana sono sufficienti per sostenere uno stile di vita sano. A proposito, è una buona idea bilanciare la settimana con un mix di cardio, forza e yoga o pilates.

3. Quanto spesso devo riposare?

Dipende dal tuo livello di forma fisica, ma nel complesso dovresti avere almeno un giorno di riposo a settimana per consentire al tuo corpo di rigenerarsi e ripararsi in modo da poter diventare più forte.

Assicurati di non ignorare la tua salute mentale nemmeno durante la pandemia e, se vuoi assicurarti che sia il tuo corpo che la tua mente rimangano attivi, dai un’occhiata a queste app di allenamento del cervello.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.