So richten Sie Sleep Tracking auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch ein

Come impostare il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone e Apple Watch

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Grazie a iOS 14 e watchOS 7, il monitoraggio del sonno è finalmente disponibile su alcuni modelli di Apple Watch e iPhone. Questa nuova funzionalità ti consente di monitorare e analizzare i tuoi schemi di sonno e stabilire abitudini più sane in generale. In quanto tale, questa è una funzione molto utile che ti aiuta a cambiare in meglio la tua vita quotidiana.

Apple ha fatto un ottimo lavoro creando una capacità di monitoraggio del sonno onnicomprensiva, che viene fornita con funzionalità specifiche che nessuna app watchOS di terze parti offre. Ti aiutiamo a scoprirli e ti mostriamo come impostare il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone e Apple Watch. Facciamo un salto!

Su quali dispositivi puoi utilizzare il monitoraggio del sonno?

Ricorda che il tuo Apple Watch deve essere su watchOS 7, mentre il tuo iPhone deve eseguire iOS 14. Questa funzione è integrata in quelle versioni di watchOS e iOS, quindi utilizzare l’ultima versione disponibile è l’unico modo per accedere al monitoraggio del sonno.

Vorremmo anche notare che watchOS 7 è disponibile su un Apple Watch Series 3 e versioni successive e richiede anche un iPhone 6s con iOS 14. Pertanto, questa funzione dovrebbe funzionare sui dispositivi rilasciati nel 2015 e successivamente.

Imposta il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone e Apple Watch

Il monitoraggio del sonno in iOS 14 funziona meglio quando accoppi il tuo smartphone con un Apple Watch. Tuttavia, per avviare questo processo, è necessario passare all’app Salute sul tuo iPhone.

1. Avvia l’app Salute e assicurati di toccare la scheda “Sfoglia” (angolo in basso a destra). Scorri verso il basso e tocca “Sleep”. Ancora una volta, scorri un po ‘verso il basso e tocca “Inizia” (che si trova nella scheda “Imposta sonno”).

2. Il tuo iPhone ora ti mostrerà una rapida panoramica di come funziona il monitoraggio del sonno. Sentiti libero di toccare “Avanti” per procedere al primo passaggio. Qui è dove dovrai impostare il tuo obiettivo di sonno. Toccando le icone più e meno, impostare l’intervallo di tempo desiderato. Tocca “Avanti”.

Monitoraggio del sonno di Apple Watch Impostazione dell'obiettivo del sonno

3. Qui è dove puoi impostare la tua prima pianificazione. Inizia selezionando (o deselezionando) i giorni che includerai nella tua pianificazione. Ad esempio, se hai la stessa pianificazione dal lunedì al venerdì, assicurati di selezionare solo quei giorni. Successivamente, puoi creare un programma per il fine settimana, ad esempio.

4. A seconda dell’obiettivo di sonno che hai scelto in precedenza, il tuo iPhone ti mostrerà l’ora di andare a dormire e l’ora di sveglia consigliate. Sentiti libero di regolare questo intervallo di tempo trascinando l’icona del letto o della sveglia. Infine, tocca “Aggiungi” quando sei soddisfatto del tuo programma.

Monitoraggio del sonno di Apple Watch Impostazione del programma di andare a dormire

5. Ora sei libero di toccare “Avanti” per continuare o aggiungere un altro programma toccando “Aggiungi un programma per altri giorni”.

6. In questo momento, verrà visualizzato un messaggio che richiede di abilitare la “Modalità sospensione” introdotta di recente. Questa modalità ti consente di eliminare le notifiche o altre distrazioni, rilassandoti e iniziando la routine della buonanotte. Sei libero di scegliere se desideri utilizzare questa modalità o se non desideri apportare modifiche. Per procedere, tocca “Abilita modalità sospensione”. Se desideri saltare questa funzione, tocca “Salta”.

Monitoraggio del sonno di Apple Watch Impostazione della modalità Relax

7. Se hai scelto di impostare la tua “Modalità riposo”, vedrai la richiesta di modificare un tempo di “Relax” che abiliti la modalità “Non disturbare”. Dovrai impostare la durata di questo intervallo, che inizierà prima dell’intervallo di andare a dormire precedentemente impostato. Utilizza le icone più e meno, quindi tocca “Abilita Relax”. Ovviamente puoi saltare questo passaggio toccando “Salta”.

8. Puoi decidere se desideri accedere a particolari funzioni del tuo iPhone mentre è attiva la “Modalità riposo” (eseguita tramite “Scorciatoie Wind Down”). Puoi abilitare questa funzione toccando “Imposta scorciatoie -> Aggiungi una scorciatoia”, quindi scegliendo qualsiasi scorciatoia che vedi sullo schermo. Tocca Avanti una volta che hai finito.

Monitoraggio del sonno di Apple Watch Impostazione delle scorciatoie per il relax

9. In questo momento, vedrai un messaggio che dice che puoi usare il tuo Apple Watch per monitorare il tuo sonno. Pertanto, per ottenere i risultati più precisi, assicurati di caricare il tuo Apple Watch in tempo e di indossarlo mentre dormi. Per abilitare questa opzione, tocca “Abilita”. Non è necessario regolare nient’altro, poiché il tuo Apple Watch inizierà a monitorare automaticamente il tuo sonno.

10. Infine, rivedi la tua pianificazione e assicurati che tutto sia impostato correttamente. Puoi sempre tornare ai passaggi precedenti se c’è qualcosa che vuoi modificare. Per completare questa procedura, tocca “Fine”.

Qui è dove finiamo la nostra guida su come impostare il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone e Apple Watch. Per ottenere il massimo dal tuo smartwatch, consulta la nostra panoramica dei migliori suggerimenti sull’utilizzo del tuo Apple Watch. Dovrai anche controllare come disaccoppiare e ripristinare il tuo Apple Watch, che tornerà utile in caso di problemi in futuro.

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