Uno studio mostra che smartphone e videogiochi influenzano il sonno degli adolescenti, rendendoli più tristi

Studiul arată că smartphone-urile și jocurile video afectează somnul adolescenților, făcându-i mai triști
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Si è detto molto sugli effetti degli smartphone e dei videogiochi tra i bambini. Non può essere bello essere sempre incollati a dispositivi elettronici, ed è noto che li rende più tristi. Ma nuove prove mostrano che il motivo per cui sono più tristi è a causa di come l’uso influisce sul loro sonno.

Lo studio

Gli adolescenti sono cresciuti con questi dispositivi; non conoscono un altro mondo. E quando vediamo gruppi di loro insieme, spesso non parlano tra loro. Sono sui loro telefoni che giocano a un gioco o trascorrono del tempo sui social media.

Poiché sono più concentrati sull’essere sul loro dispositivo che sulla conversazione con i loro coetanei, si è pensato che la mancanza di interazione sociale li stia danneggiando. Ma invece sembra che potrebbe essere la mancanza di sonno che stanno ottenendo.

I ricercatori della Stony Brook University hanno studiato i dati da un sondaggio condotto su circa 3.000 adolescenti dal 2014 al 2017. Ha chiesto loro quanto tempo hanno dedicato alle diverse attività che coinvolgono gli schermi: guardare la TV, giocare, sui social media e utilizzare Internet. Altre domande riguardavano le loro abitudini di sonno e se mostravano i sintomi tipici della depressione. Si è notato che sono stati esaminati i sintomi depressivi, non la depressione reale.

Si è appreso che più tempo sullo schermo, indipendentemente dal tipo utilizzato, mostrava un rischio maggiore di depressione. Ha mostrato che il motivo per cui erano depressi era perché riferivano anche di soffrire di insonnia o di non dormire a sufficienza. Più tempo passava sugli schermi, meno dormivano e più si sentivano depressi.

Tassi più elevati di sintomi depressivi tra gli adolescenti possono essere parzialmente spiegati attraverso l’uso onnipresente di attività basate sullo schermo, che possono interferire con un sonno ristoratore di alta qualità,“Ha detto Xian Stella Li, l’autore dello studio e ricercatore post-dottorato presso Stony Brook, in una dichiarazione.

I risultati dello studio sono stati presentati alla conferenza annuale della Associated Professional Sleep Societies LLC, SLEEP 2018.

Esame dei dati

Sono state mostrate differenze, tuttavia, con i tipi di tempo sullo schermo che gli adolescenti stavano usando. L’invio di messaggi con gli amici non era collegato ai sentimenti di depressione tanto quanto il gioco.

Questo ha senso, poiché quando passi molto tempo a giocare a un videogioco, è più isolante. Se passi del tempo a conversare con gli amici mentre sei sul tuo dispositivo, almeno non sei solo. Il sonno stesso era collegato solo a circa il trentacinque percento dei sintomi della depressione in cui si passava il tempo a giocare.

Questi risultati non sono una sorpresa, non dormire a sufficienza può influire sulla salute mentale e fisica, ma la connessione tra i sintomi della depressione e il tempo trascorso sugli schermi è stata più difficile da raggiungere.

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Mentre alcuni ricercatori credevano che troppo tempo sugli schermi tenesse le persone isolate e sole, altri pensavano che fosse più fisico e che gli schermi luminosi influenzassero il cervello più o meno allo stesso modo delle droghe che creano dipendenza. Altri ancora suggeriscono uno scenario in cui forse il pollo accade prima invece dell’uovo. Forse gli adolescenti passavano del tempo sugli schermi perché stavano già sperimentando i sintomi della depressione.

Questa ricerca non risolve necessariamente questo argomento, ma rafforza l’idea che esista una relazione definita tra i tre fattori: tempo davanti allo schermo, sintomi di depressione e sonno. Ed è interessante notare che la ricerca ha anche suggerito che solo il 10% degli adolescenti ottiene le otto-dieci ore raccomandate di sonno ogni notte.

Non solo adolescenti

Forse possiamo allegare questo studio anche agli adulti e agli adolescenti. Non nascondo che le mie abitudini di sonno sono terribili. Mi sono addormentato tre volte mentre lavoravo stasera. Ciò significa che stanotte dormirò solo poche ore di sonno ristoratore, il che significa che domani mi creerà più di una situazione di sonno. Non direi che sto vivendo sintomi di depressione, ma sicuramente influisce sulla mia salute fisica e mentale.

Detto questo, sono sul mio schermo tutto il giorno. Sono sul mio iPad da quando mi alzo fino a quando vado a letto. Quando non sono sul mio iPad, passo il tempo a guardare la TV. Sto sempre sperimentando il tempo sullo schermo. Quindi sarebbe logico che forse questo è ciò che sta influenzando le mie cattive abitudini di sonno.

Che connessione hai notato tra le tue abitudini di sonno e il tempo trascorso davanti allo schermo? Noti anche i sintomi della depressione? Come ritieni che smartphone e videogiochi stiano influenzando i giovani? Suona e facci sapere cosa ne pensi di seguito nei commenti. Nel frattempo, penso che andrò a dormire un po ‘.

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Routech

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