10 dos melhores aplicativos móveis para ajudar você a se manter saudável

Mobile Apps Stay Healthy Featured
⏱️ 13 min read

O fitness em casa existe há décadas, mas assumiu um papel novo e muito mais crucial durante a pandemia. Mais e mais pessoas estão recorrendo a exercícios em casa para ajudá-los a se manterem saudáveis ​​​​e evitar ganhar quilos extras. Com o Natal ao virar da esquina, reunimos os melhores aplicativos móveis para ajudá-lo a ficar em melhor forma em casa e mantê-lo saudável nesta temporada de férias e além.

1. Desafio Fitness de 30 dias

Preço: Gratuito / $ 59,99 por ano

Desafio Fitness de 30 dias (Android | iOS) é um ótimo aplicativo para quem nunca foi louco por fitness antes, mas gostaria de começar a ser mais ativo. Você não precisa criar um perfil para começar a usar o aplicativo. Basta selecionar uma rotina de exercícios especializada direcionada ao corpo inteiro, abdômen, braços e muito mais.

O aplicativo fornece 30 dias de treinos que variam de fácil a difícil. À medida que você continua usando o 30 Day Fitness Challenge, as rotinas ficam progressivamente mais difíceis à medida que novos exercícios são adicionados à lista.

Aplicativos para dispositivos móveis Mantenha-se saudável 30 Fitness Challenge App

Não se preocupe se você nunca fez nenhum desses exercícios antes – há um treinador animado (na versão gratuita) que mostra como fazer o exercício e fornece sugestões úteis. O aplicativo oferece uma pausa de 30 segundos entre os exercícios (que você pode pular), que os noobs de fitness sem dúvida apreciarão.

A opção Premium desbloqueia vídeos de treinamento profissional com treinadores reais, planos de treino personalizados e treinos adicionais. Ele remove anúncios também.

2. Clube de Treinamento Nike

Preço: Gratuito (durante a pandemia)

Este aplicativo gratuito e sem compromisso do principal fabricante mundial de todas as coisas esportivas é, como seria de esperar, uma das plataformas de fitness móvel mais polidas e detalhadas do mercado. Clube de Treinamento Nike (Android | iOS) tudo sobre exercícios com peso corporal, desde ioga a condicionamento e força bruta.

Aplicativos para dispositivos móveis Mantenha-se saudável Aplicativo Nike

Para começar, insira seus dados e o que você deseja alcançar no aplicativo. Com base nisso, você terá exercícios e treinos personalizados para você. Ele também apresenta celebridades mostrando seus treinos favoritos na esperança de inspirá-lo.

3. Treinamento Adidas

Preço: Gratuito / a partir de US$ 9,99 por mês

O aplicativo Adidas (Android | iOS) para exercícios em casa é construído de forma semelhante a outros aplicativos concorrentes. Ele faz uma série de perguntas quando você se inscreve pela primeira vez e cria treinos especialmente adaptados para você. Você é mostrado o que fazer por meio de vídeos e narração de áudio, portanto, se você é muito novo no exercício, não terá problemas para entender a essência. Ao contrário de outros aplicativos, no entanto, há muito conteúdo gratuito para aproveitar aqui.

Aplicativos para dispositivos móveis Mantenha-se saudável Aplicativo Adidas Training

Há uma grande variedade de exercícios para escolher, e cada um é temático. Por exemplo: “Alongamento de bem-estar” e “Treino de núcleo animado”. O aplicativo também permite que você crie seus próprios treinos personalizados, permitindo que você direcione uma parte específica do corpo, escolha o nível de dificuldade e o equipamento envolvido e a quantidade de tempo que deseja investir nele.

Obviamente, o aplicativo mostra seu progresso ao longo de semanas, meses e anos, e você pode até se inscrever em vários planos, como “Abdômen Tonificado em 6 semanas”. Lembre-se, nem todos eles são gratuitos, então você terá que atualizar para Premium para desbloquear alguns deles. Além disso, a assinatura também oferecerá acesso a recursos adicionais, como um guia de saúde e nutrição, exercícios favoritos e acesso a exercícios apresentados anteriormente.

4. 8 Ajuste

Preço: Grátis / $ 24,99 por mês

8 Ajuste (Android | iOS) é um ótimo app que te dá acesso a treinos e te ajuda a manter uma alimentação saudável. A única ressalva aqui é que a maioria dos recursos está selada atrás de um paywall. Com a versão gratuita, você tem acesso a alguns exercícios e artigos básicos, bem como a capacidade de rastrear seu peso e atividades no aplicativo gratuito.

Aplicativos móveis Mantenha-se saudável 8fit App

Embora a assinatura mensal do aplicativo seja bastante cara, os planos de seis meses (US $ 59,99) e anual (US $ 79,99) têm preços mais competitivos, por isso sugerimos dar uma olhada neles. O que apreciamos neste aplicativo é que ele permite que os usuários testem alguns dos recursos antes de forçá-los a se inscrever. Embora os recursos gratuitos não se comparem ao aplicativo Adidas, por exemplo, o 8Fit ainda oferece muitas opções para que você possa ter uma ideia se esse aplicativo é para você.

A atualização para o Pro desbloqueará a biblioteca completa de exercícios disponíveis nas categorias, bem como aulas semanais exclusivas, planos de refeições personalizados, receitas saudáveis ​​e uma lista de compras.

5. Freeletics

Preço: Gratuito / a partir de US$ 64,99 por 6 meses

Se você quer ideias de exercícios que não exigem nada além do seu corpo, então o Freeletics (Android | iOS) é ideal. O aplicativo oferece muita inspiração de treino que não requer ferramentas ou equipamentos adicionais para executar. Existem opções para aqueles que são um pouco mais avançados também.

Aplicativos para dispositivos móveis Mantenha-se saudável Aplicativo Freeletics

Você pode definir manualmente suas metas no aplicativo, incluindo a especificação de dias de exercício designados. Ele ainda convida você a desafiar seus amigos para ajudá-lo a atingir metas juntos.

Uma versão paga do Freeletics está disponível e inclui acesso a todos os treinos, um AI Coach, receitas e planos de refeições personalizados, mais de 100 sessões de áudio e integração com o Spotify.

6. Ajuste

Preço: Gratuito / $ 19,99 por ano

FitOn (Android | iOS) é um aplicativo abrangente que oferece aos usuários uma ampla variedade de exercícios liderados por treinadores populares como Sydney Belina, Gabrielle Union e muito mais. Os exercícios oferecidos neste aplicativo abrangem Yoga, Alongamento, Meditação, HIIT, Kickboxing, Pilates e muito mais. Claro, nem todos eles são acessíveis na versão gratuita, então se você quiser ter acesso ilimitado, está convidado a se inscrever no PRO – que é bastante acessível.

Aplicativos para dispositivos móveis Mantenha-se saudável Aplicativo Fiton

Isso desbloqueará uma ampla variedade de recursos adicionais, alguns dos quais nem sempre estão disponíveis em outros aplicativos. Por exemplo, você pode convidar amigos para acompanhá-lo fazendo exercícios por videochamada ou baixar exercícios específicos para uso offline posterior. O FitOn também é um aplicativo de nutrição que permite criar planos de refeições saudáveis ​​e dar acesso a inúmeras receitas e vídeos para mantê-lo informado.

O aplicativo também possui um componente social, que permite adicionar amigos e incentivar uns aos outros. Você pode ver suas atualizações em um feed e também tem acesso a uma seção de conselhos para ler inúmeros artigos interessantes sobre vários tópicos relacionados à saúde.

7. Yoga Diário

Preço: Gratuito / a partir de US$ 9,99 por mês

Yoga: todo mundo está fazendo isso, então é justo que você envolva seu telefone na ação também. De todos os aplicativos de ioga por aí (e há muitos), Daily Yoga (Android | iOS) é o multiplataforma que é muito popular entre a multidão preocupada com a saúde.

Aplicativos para dispositivos móveis Mantenha-se saudável Aplicativo diário de ioga

Há novos vídeos de ioga enviados para o aplicativo todos os dias, e você pode escolher todos os tipos de intensidades e durações para o seu exercício – de 5 minutos a 70. Com centenas de exercícios individuais, as combinações de exercícios são praticamente infinitas. Iogues mais ávidos ficarão felizes em saber que este aplicativo conhece seu Vinyasa de seu Ashtanga, tornando-o um aplicativo para pessoas de todos os níveis.

O nível Premium desbloqueia recursos adicionais, incluindo um treinador inteligente, oficinas de mestre, biblioteca de poses, fundamentos de ioga, pacotes de música, a capacidade de criar seu próprio plano e muito mais.

8. Treino Oficial de 7 Minutos da Johnson & Johnson

Preço: Livre

A Johnson & Johnson, produtora da vacina COVID-19, também quer ajudá-lo a permanecer em forma e saudável durante a pandemia com seu aplicativo 7 Minute Workout (Android | iOS). Este é um ótimo aplicativo para iniciantes e usuários mais avançados. A maioria dos treinos dura sete minutos, mas se você estiver se sentindo motivado, pode ir além disso com programas como o Intermediário 16 Minutos e muito mais.

Aplicativos móveis mantenham-se saudáveis ​​JJ Seven Minute Workout App

Você recebe instruções verbais e visuais durante os treinos e, se estiver curioso, pode até ler sobre a ciência por trás dos treinos propostos por J & J. Com base em seus níveis de motivação atuais, o aplicativo também pode gerar treinos personalizados para vocês.

9. Contador de calorias

Preço: Gratuito / a partir de US$ 9,99 por mês

Você está mais interessado em manter seus hábitos alimentares sob controle do que se exercitar? Então este aplicativo pode ser o que você está procurando. Do pessoal do MyNetDiary vem o Calorie Counter (Android), uma ótima maneira de se manter em dia com o que você come. Ele contém um banco de dados de alimentos que podem ser pesquisados ​​para ver quantas calorias cada um tem.

Aplicativos móveis para manter o contador de calorias

Se você estiver na loja e decidir entre dois itens, o leitor de código de barras do Calorie Counter pode buscar as informações que você precisa rapidamente. Ele também acompanha seus passos e pode carregar todos os dados relevantes para serviços como o FitBit.

Uma versão Premium também é oferecida, que inclui opções adicionais, como feedback e conselhos diários e rastreamento AutoPilot e Macro. Ele também desbloqueia uma lista de dietas e receitas premium.

10. Rastreador de calorias MyPlate

Preço: Gratuito / a partir de US$ 9,99 por mês

Rastreador de calorias MyPlate (Android | iOS) é uma ótima ferramenta se você tiver uma meta específica de ingestão de calorias em mente. Este aplicativo permite que você defina uma meta que você não deve ultrapassar durante o dia. Você pode usar o grande banco de dados de alimentos do aplicativo para adicionar suas refeições e lanches e medir como está se saindo com sua meta de calorias. Ele também vem com sua própria comunidade, onde você pode compartilhar histórias de sucesso e problemas de lanches com outros dieters!

Aplicativos para dispositivos móveis Mantenha-se saudável Meu aplicativo rastreador de placas de calorias

O aplicativo oferece uma assinatura Gold que adiciona benefícios adicionais aos membros, como macros médias diárias, principais fontes de alimentos, calorias queimadas e guia de alimentação limpa. Ele também remove anúncios.

perguntas frequentes

1. Por que devo pagar por um nível Pro/Premium?

Não precisa se não quiser. Existem muitos aplicativos, como o Desafio 30 Dias, que fornecem aos usuários rotinas completas de exercícios gratuitamente. No entanto, se você for um usuário mais avançado que deseja se envolver em mais do que apenas exercícios padrão, pode ser necessário pagar por uma assinatura. Suas necessidades específicas ditarão se você precisa gastar para desbloquear mais opções ou não.

2. Devo malhar todos os dias?

Não é necessário. Três ou quatro sessões de treino em casa por semana são suficientes para manter um estilo de vida saudável. A propósito, é uma boa ideia equilibrar a semana com uma mistura de cardio, força e ioga ou Pilates.

3. Com que frequência preciso descansar?

Depende do seu nível de condicionamento físico individual, mas no geral você deve ter pelo menos um dia de descanso por semana para permitir que seu corpo se regenere e se repare para que você possa se tornar mais forte.

Certifique-se de não ignorar sua saúde mental durante a pandemia e, se quiser garantir que seu corpo e mente permaneçam ativos, confira esses aplicativos de treinamento cerebral.

Join our Newsletter and receive offers and updates! ✅

0 0 votes
Article Rating
Avatar of Routech

Routech

Routech is a website that provides technology news, reviews and tips. It covers a wide range of topics including smartphones, laptops, tablets, gaming, gadgets, software, internet and more. The website is updated daily with new articles and videos, and also has a forum where users can discuss technology-related topics.

Você pode gostar...

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x