6 moduri de a vă proteja ochii atunci când utilizați un smartphone

6 maneiras de proteger seus olhos ao usar um smartphone

Encarar a tela minúscula de um smartphone por longas horas pode causar fadiga ocular, na melhor das hipóteses, e danos irreversíveis nos olhos, na pior. Embora você dificilmente possa imaginar sua vida sem um smartphone, não há necessidade de sacrificar seus olhos (você vai precisar deles mais tarde, com certeza), já que existem algumas maneiras eficazes de minimizar o risco aos olhos dos smartphones. Aqui estão alguns deles.

1. Obtenha um protetor de tela antirreflexo

A maioria dos smartphones de média e alta tecnologia vem com uma tela anti-reflexo por padrão, mas se a sua não tiver, compre uma imediatamente. As telas anti-reflexo não são caras, mas podem fazer uma diferença drástica porque reduzem a quantidade de luz azul que chega aos seus olhos.

Se você não deseja obter uma tela totalmente nova, a próxima melhor coisa é um aplicativo. Por exemplo, Filtro de luz azul para cuidados com os olhos para Android também reduz a quantidade de luz azul, mas não é tão eficaz quanto uma tela anti-reflexo separada.

2. Pisque com freqüência / espirre água nos olhos

Piscar frequentemente é recomendado ao usar um desktop, mas para smartphones é ainda mais importante. Olhar para uma tela seca seus olhos e a maneira natural de umedecê-los é piscando. Isso reduz os efeitos negativos da radiação da tela.

Além disso, se você espirrar água nos olhos (qualquer água comum, nada de especial aqui), isso também ajuda a umedecê-los.

3. Siga a regra 20/20/20

Os olhos humanos não foram criados para olhar por muito tempo a curtas distâncias. Em vez disso, o olho humano se adapta ao alternar entre uma longa distância por alguns segundos ou minutos e uma curta distância. É por isso que, quando você está assistindo algo a uma distância curta por horas, mesmo que seja apenas lendo um livro, você está forçando seus olhos a se comportarem de maneira não natural.

Nos smartphones, existe a chamada regra 20/20/20. Basicamente, significa que a cada vinte minutos você precisa olhar para algo a pelo menos seis metros de distância por pelo menos vinte segundos.

Melhor ainda, a cada quarenta ou cinquenta minutos com seu dispositivo, faça uma pausa de dez ou quinze minutos longe de qualquer tela. Se você não for muito preguiçoso, pode até se exercitar um pouco – isso ajudará não só seus olhos, mas também sua condição geral.

4. Ajuste o brilho, contraste e tamanho do texto

Brilho, contraste e tamanho do texto são os três aspectos de um smartphone que mais afetam a visão. O brilho e a contração muito altos ou muito baixos de brilho e contraste são prejudiciais aos olhos. Você pode usar o bom senso para ajustá-los ou pode obter um aplicativo para ajustar o brilho automaticamente. Eles têm aplicativos para isso para Android, Iphonee provavelmente qualquer uma das outras plataformas menos populares.

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Também ajudará se você evitar o uso prolongado do smartphone em ambientes escuros. Nunca, jamais, olhe para a tela no escuro.

Quanto ao tamanho do texto, não o mantenha muito pequeno, pois sobrecarrega os olhos e diminui a distância de visualização. Geralmente, um texto maior é melhor, embora o tempo de rolagem para ver tudo em uma página seja aumentado, e isso certamente é irritante.

5. Mantenha sua tela limpa

Com seus dedos constantemente na tela, não é surpresa que haja muitas marcas de sujeira nela. Essa sujeira não é apenas anti-higiênica, mas também sobrecarrega os olhos. Basta pegar um pano macio e limpar a tela regularmente.

6. Mantenha a distância certa

Outra razão comum pela qual seus olhos odeiam seu smartphone é que você o coloca perto demais. Embora eu não seja um usuário vívido de smartphone (porque acho este dispositivo muito grande para carregar apenas para a ideia e muito pequeno para usar para navegar ou ler), quando eu uso o meu, tenho tendência a colocá-lo bem perto dos meus olhos.

Sei que isso é errado, mas quando não consigo ver direito da distância recomendada de dezesseis a quarenta e cinco centímetros de distância, estou me enganando que apenas um ou dois minutos não causará muito dano. Sempre que possível, tente manter seu dispositivo de dezoito a quarenta centímetros de distância, pois essa é considerada a distância ideal.

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Se seus olhos são uma fraqueza conhecida em seu corpo, essas dicas podem não ser suficientes para protegê-los completamente, mas sem eles é pior. Em qualquer caso, não vai doer se você os seguir – eles não exigem muito tempo e esforço, mas os resultados são recompensadores.

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