Aplicativos e dispositivos de rastreamento do sono podem não indicar qualidade do sono

Schlaf-Tracking-Apps und -Geräte zeigen möglicherweise keine Schlafqualität an
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É uma invenção que nem sabíamos que precisávamos antes de termos smartphones e wearables. Mas agora que podemos monitorar tão facilmente nosso sono com nossos telefones e dispositivos, de alguma forma parece uma necessidade.

Pode ser fácil, porém, ser pego no que o aplicativo ou dispositivo de rastreamento de sono está mostrando, todas as vezes que você não estava dormindo bem. E agora além de não dormir bem, você fica preocupado com isso, o que dificulta ainda mais o sono. Mas acontece que você não precisa se preocupar, pois os aplicativos e dispositivos de rastreamento do sono podem não indicar a qualidade do seu sono.

Dependência do rastreamento do sono

Existem muitos aplicativos de rastreamento de sono disponíveis, e wearables como o Apple Watch e Fitbit podem rastrear seu sono também, mas muitos deles funcionam da mesma forma. Você coloca seu telefone ou dispositivo perto de você quando está dormindo e ele começa a medir o minuto em que você se deita, quer esteja dormindo ou não, e termina quando você o desliga.

Ele aparecerá quando você estiver acordado, quando estiver em um sono profundo e quando estiver em um sono leve. Mas muitas vezes diz que você estava acordado, e você não se lembra de estar acordado durante tudo isso. E você não tinha ideia de que seu sono era leve e não profundo.

Os pesquisadores perguntaram às pessoas em um estudo de 2014 o que elas achavam da qualidade do sono e, em seguida, mostraram os dados de um teste de sono. Eles mentiram para eles, no entanto. Alguns foram informados de que tinham mais sono REM do que a média das pessoas, e outros foram informados de que tinham menos.

Sua capacidade cognitiva em testes geralmente combinava com o que ouviam sobre sua qualidade de sono. Eles acreditaram nos resultados falsos do teste mais do que em como realmente se sentiam sobre como dormiam.

Um artigo de 2017, porém, escrito por especialistas em sono, apoiou a ideia de que aplicativos de rastreamento do sono estão interferindo nos tratamentos de seus pacientes.

“Todos os três pacientes estavam passando tempo excessivo na cama na tentativa de aumentar a duração do sono relatada pelo rastreador do sono”, disseram os especialistas em sono, “o que pode ter exacerbado sua insônia. Dado que esses dispositivos tendem a superestimar o sono, eles podem ter servido para reforçar hábitos de sono ruins, incentivando a extensão do tempo na cama. ”

Tendo uma boa noite de sono

No entanto, não há dados para saber quantas vezes os aplicativos estão certos e com que frequência estão errados. Talvez eles acertem o alvo com mais frequência do que pensamos, mas talvez acertem com mais frequência do que pensamos. Mas o que os cientistas estão dizendo é que é mais importante como você se sente.

Você usa um aplicativo ou dispositivo de rastreamento de sono? Influencia como você se sente em relação ao seu sono, bom ou ruim? Conte-nos como você se sente sobre o seu sono em comparação com o que o rastreador do sono diz nos comentários abaixo.

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