Como iniciar, pausar e interromper um treino no Apple Watch

Cum să începeți, să întrerupeți și să opriți un antrenament pe Apple Watch
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O Apple Watch oferece uma infinidade de recursos, incluindo frequência cardíaca e rastreamento de passos, detecção de ruído, detecção de queda, Detecção de ECG e mais. No entanto, muitos usuários não sabem como iniciar um treino no Apple Watch e, em vez disso, apenas antecipam que o relógio começará a registrar a atividade sozinho. Neste guia, abordaremos como iniciar, pausar e interromper um exercício e como obter uma análise detalhada de um exercício.

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Como iniciar um treino

1. No seu Apple Watch, pressione o botão Digital Crown para abrir a tela do aplicativo.

2. Abra o aplicativo Workout. Você encontrará uma lista de diferentes exercícios.

3. Selecione o exercício que está prestes a realizar. Isso iniciará automaticamente a gravação do exercício. Dependendo do tipo, o relógio pode medir a distância percorrida, freqüência cardíaca, calorias queimadas, etc. Observe que qualquer distância percorrida só será registrada se os serviços de localização estiverem habilitados.

Métricas de exercícios do Apple Watch

Como fazer uma pausa no treino

Se você precisar fazer uma pausa entre um treino, é aconselhável pausar o treino. Caso contrário, a lacuna refletirá no seu treino e pode afetar as estatísticas totais. Também é possível terminar um treino completamente e começar um novo, mas pausar o treino é menos incômodo.

Para pausar um treino:

1. Deslize para a direita na tela de treino no seu Apple Watch.

2. Toque em Pausa.

Opções de exercícios do Apple Watch

Para retomar um treino, deslize para a direita e toque no botão Continuar.

Aqui, se você tocar no botão “Novo”, poderá adicionar outro tipo de atividade ao seu treino. É especialmente útil se você estiver fazendo um treinamento em circuito, como corrida, ciclismo e treinamento de força, tudo no mesmo treino. Depois de tocar em “Novo”, selecione a nova atividade e o tempo recomeça em 0. Se você quiser adicionar uma terceira atividade, repita este processo.

Como terminar um treino

Para terminar um treino, basta deslizar para a direita na tela de treino e tocar em “Finalizar”. Isso encerrará o exercício e apresentará um breve resumo dele. Todas as atividades serão apresentadas aqui se você fez mais de uma. Além disso, o tempo total incluirá todas as atividades juntas.

Para ver um resumo completo do seu treino:

1. Navegue até o aplicativo Activity no seu iPhone.

2. Nas guias inferiores, selecione “Exercícios”.

3. Selecione o exercício que deseja visualizar. Isso lhe dará uma análise detalhada do seu treino.

Lista de exercícios do Apple Watch

Como alterar as métricas de treino

Por padrão, você verá apenas cinco métricas durante um treino no seu Apple Watch. No entanto, você pode personalizá-los de acordo com sua preferência. Para personalizar as métricas de treino visíveis:

1. Abra o aplicativo Apple Watch no seu iPhone.

2. Toque na guia “Meu relógio” e em “Treino -> Visualização de treino”.

Edição de exercícios do Apple Watch

3. Toque em “Métrica múltipla” ou “Métrica única”. Se você escolher Multiple Metric, você pode escolher até cinco métricas para visualizar em cada treino.

Apple Watch Workouts Multiple Metric

4. Selecione o exercício que deseja editar. Toque em Editar no canto superior direito e adicione / remova métricas de acordo com sua preferência.

Apple Watch Workouts Edit Metrics

Usando as dicas acima, você pode usar seu relógio Apple corretamente para os treinos. Você também pode optar por gerar relatórios de sua atividade no Apple Watch no final de cada mês.

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