Como mudar suas metas de movimento, exercício e posição no Apple Watch

Como mudar suas metas de movimento, exercício e posição no Apple Watch

Como forma de motivá-lo a se movimentar ao longo do dia, o Apple Watch mantém todos os tipos de métricas. Mais precisamente, três tipos principais de dados: metas de movimentação, exercício e posição. Este é o principal recurso de cada Apple Watch, que agora pode ser ajustado com base em suas necessidades e nível de condicionamento físico. Vamos falar sobre como alterar suas metas de movimento, exercício e postura no seu Apple Watch.

É possível alterar as metas de atividade em qualquer Apple Watch?

A capacidade de mudar seus objetivos de movimento, exercício e postura é um recurso introduzido recentemente. Em outras palavras, seu Apple Watch deve executar watchOS 7. Infelizmente, o watchOS anterior não tinha essa opção, então você está sem sorte.

Como um lembrete, o relógio OS 7 requer um iPhone 6s ou posterior com iOS 14 instalado. Além disso, a versão mais recente do watchOS está disponível para um Apple Watch Series 3 e mais recente (e sim, isso também inclui o Apple Watch SE lançado recentemente).

Como mudar suas metas de movimento, exercício e posição no Apple Watch

Lembre-se de que o ajuste das metas de atividade só pode ser feito no Apple Watch. Em outras palavras, seu iPhone não oferece essa mesma funcionalidade. Aqui está o que você precisa fazer.

1. Pressione o botão Digital Crown para acessar o menu principal e localizar o aplicativo Activity. Seu ícone se parece com três anéis coloridos. Toque no ícone do aplicativo Activity para iniciá-lo.

2. Neste momento, você deve ver três grandes anéis coloridos, indicando o progresso de suas metas de movimento, exercício e posição. Você pode usar o dedo ou a coroa digital para rolar até o fim. Em seguida, toque em “Alterar metas”.

Metas de atividade Apple Watch Ajuste dos valores das metas de movimentação

3. Seu Apple Watch agora solicitará que você ajuste sua meta de movimento (calculada em calorias). Você pode usar a coroa digital ou os botões de mais e menos para ajustar. Quando estiver satisfeito com sua seleção, toque em Avançar.

4. Para ajustar seu objetivo de exercício (calculado em minutos), use a coroa digital ou os botões menos e mais novamente para alterar o valor definido anteriormente. Toque em Avançar quando terminar.

Metas de atividade Apple Watch Ajuste das metas de exercício do suporte

5. Por fim, você também poderá alterar a meta do seu estande (calculada em horas). Quando estiver satisfeito com o novo valor, toque em OK e você retornará ao aplicativo Activity. É isso aí!

Dica adicional – Visualize o progresso de suas atividades no Apple Watch

Você vai querer ter certeza de que seu Apple Watch aceitou seus novos objetivos de movimento, exercício e postura. Vamos verificar os valores recém-definidos e também acompanhar o progresso de sua atividade ao longo do dia.

1. Abra o aplicativo Activity em seu Apple Watch. Role um pouco para baixo até ver um segmento abaixo dos três grandes círculos. É aqui que você verá todas as três metas de atividade em seus valores numéricos.

2. Certifique-se de prestar atenção a quais números são exibidos aqui. Seu Apple Watch deve comparar os dados mais recentes disponíveis com seus objetivos recém-definidos, seguido por uma porcentagem de conclusão para cada um de seus objetivos.

Objetivos de atividade Apple Watch pré-visualização do relatório atual

3. Se você rolar para baixo um pouco mais, verá uma representação gráfica do progresso de sua atividade diária. Haverá três gráficos – para seus objetivos de movimento, exercício e posição, para que você possa ver o seu dia rapidamente.

Mais uma dica – não se esqueça de que certos aplicativos Apple Watch também permitem que você navegue horizontalmente (a maioria permite que você navegue apenas verticalmente). O aplicativo Activity é um excelente exemplo disso, pois rolar da direita para a esquerda permite configurar opções de compartilhamento (para que você possa competir com seus amigos), bem como verificar seus prêmios de fitness.

Antes de terminarmos, alguns recursos úteis. Veja como você pode gerar relatórios de sua atividade no Apple Watch. E também, veja como fazer mostradores de relógio personalizados, o que é útil se você quiser colocar seu progresso de condicionamento físico em destaque.

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