Estudo mostra que smartphones e videogames afetam o sono de adolescentes, tornando-os ainda mais tristes

Studiul arată că smartphone-urile și jocurile video afectează somnul adolescenților, făcându-i mai triști
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Muito se tem falado sobre os efeitos dos smartphones e videogames entre as crianças. Não pode ser bom ficar colado a aparelhos eletrônicos o tempo todo, e sabe-se que isso os deixa mais tristes. Mas novas evidências mostram que o motivo pelo qual eles estão mais tristes é o modo como o uso afeta seu sono.

O estudo

Os adolescentes cresceram com esses dispositivos; eles não conhecem outro mundo. E quando vemos grupos deles juntos, muitas vezes não estão se falando. Eles estão em seus telefones jogando ou gastando tempo nas redes sociais.

Como eles estão mais focados em estar em seus dispositivos do que em conversar com seus colegas, pensa-se que a falta de interação social os está prejudicando. Mas, em vez disso, parece que pode ser a falta de sono que eles estão tendo.

Pesquisadores da Stony Brook University estudaram dados de uma pesquisa com aproximadamente 3.000 adolescentes de 2014 a 2017. Ela perguntou a eles quanto tempo eles gastam nas diferentes atividades envolvendo telas – assistir TV, jogar, nas redes sociais e usar a Internet. Outras questões versavam sobre seus hábitos de sono e se apresentavam os sintomas típicos de depressão. Observou-se que os sintomas depressivos foram examinados, não a depressão real.

Aprendeu-se que quanto mais tempo de tela, não importa o tipo que esteja sendo usado, maior o risco de depressão. Isso mostrou que a razão pela qual eles estavam deprimidos era porque eles também estavam relatando insônia ou não dormiam o suficiente. Quanto mais tempo passava nas telas, menos eles dormiam e mais se sentiam deprimidos.

As taxas mais altas de sintomas depressivos entre adolescentes podem ser parcialmente explicadas pelo uso onipresente de atividades baseadas em telas, que podem interferir no sono restaurador de alta qualidade,”Disse Xian Stella Li, o autor do estudo e pesquisador de pós-doutorado em Stony Brook, em um comunicado.

Os resultados do estudo foram apresentados na conferência anual da Associated Professional Sleep Societies LLC, SLEEP 2018.

Examinando os dados

No entanto, houve diferenças com os tipos de tempo de tela que os adolescentes estavam usando. Conversar com amigos não estava tão relacionado a sentimentos de depressão quanto jogar.

Isso faz sentido, pois quando você passa muito tempo jogando um videogame, é mais isolante. Se você está conversando com amigos enquanto usa o dispositivo, pelo menos não está sozinho. O sono em si só estava relacionado a cerca de trinta e cinco por cento dos sintomas de depressão quando o tempo era gasto jogando.

Essas descobertas não são uma surpresa, não dormir o suficiente pode afetar a saúde mental e física, mas a conexão entre os sintomas de depressão e o tempo gasto nas telas tem sido mais difícil de alcançar.

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Enquanto alguns pesquisadores acreditavam que muito tempo nas telas mantinha as pessoas isoladas e solitárias, outros achavam que era mais físico e que as telas brilhantes afetavam o cérebro da mesma forma que as drogas viciantes. Outros ainda sugerem um cenário em que talvez a galinha aconteça primeiro, em vez do ovo. Talvez os adolescentes estivessem passando muito tempo nas telas porque já apresentavam sintomas de depressão.

Esta pesquisa não necessariamente resolve esse argumento, mas reforça a ideia de que há uma relação definida entre os três fatores: tempo de tela, sintomas de depressão e sono. E é interessante notar que a pesquisa também sugeriu que apenas 10% dos adolescentes dormem as oito a dez horas recomendadas por noite.

Não apenas adolescentes

Talvez possamos anexar este estudo tanto a adultos quanto a adolescentes. Não escondo o fato de que meus hábitos de sono são terríveis. Adormeci três vezes durante o trabalho esta noite. Isso significa que só terei algumas horas de sono reparador esta noite, o que significa que vai criar mais uma situação de sono para mim amanhã. Eu não diria que estou tendo sintomas de depressão, mas isso definitivamente afeta minha saúde física e mental.

Dito isso, fico na tela o dia todo. Estou no iPad desde o momento em que me levanto até a hora de ir para a cama. Quando não estou no iPad, fico assistindo TV. Estou sempre experimentando o tempo da tela. Portanto, seria lógico que talvez seja isso o que está afetando meus hábitos de sono ruins.

Que conexão você notou entre seus próprios hábitos de sono e seu tempo de tela? Você também nota sintomas de depressão? Como você acha que os smartphones e os videogames estão afetando os jovens? Fale e deixe-nos saber o que você achou abaixo nos comentários. Enquanto isso, acho que vou dormir um pouco.

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