Os 11 principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução

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A saúde mental está finalmente recebendo a atenção que merece. Do aumento de estressores diários a problemas mais graves, como ansiedade e depressão, é vital encontrar maneiras de ajudar a melhorar sua saúde mental para um estilo de vida mais saudável e feliz. Felizmente, os podcasts de saúde mental podem ajudá-lo a fazer exatamente isso no conforto do seu sofá, carro, cama ou em qualquer outro lugar. Obtenha orientação e inspiração valiosas de especialistas e outras pessoas que passam pelas mesmas coisas que você.

1. O podcast de psicologia positiva

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Use a psicologia positiva para mudar a forma como você aborda o mundo e como você permite que isso o afete.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Psicologia positiva

Prós:

  • Abrange vários problemas
  • Concentra-se na psicologia positiva cientificamente apoiada
  • Frequentemente apresenta convidados

Contras:

  • Último episódio é de junho de 2021
  • A psicologia positiva nem sempre funciona para todos ou todos os tipos de problemas de saúde mental

Em vez de se concentrar apenas em questões específicas, The Positive Psychology Podcast aborda questões usando a estratégia de psicologia positiva. Isso ajuda a fornecer uma base para lidar com todos os tipos de obstáculos de saúde mental, tornando-o um bom podcast completo.

O último episódio é de 2021, mas existem vários episódios anteriores hospedados por Kristen Truempy. Tudo é apoiado por pesquisas científicas, mas apresentado de uma maneira muito mais fácil de digerir (e significativamente menos chata).

2. O Terapeuta do Trauma

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Entenda melhor como o trauma afeta você e como superá-lo.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Terapeuta de trauma

Prós:

  • Mais de 550 episódios
  • Apresenta terapeutas profissionais
  • Concentra-se em uma variedade de traumas

Contras:

  • Você pode precisar escolher episódios com base em seus interesses
  • Há um impulso para se inscrever em conteúdo premium, como um boletim informativo

The Trauma Therapist é um dos melhores podcasts de saúde mental se você estiver enfrentando algum tipo de trauma. O podcast cobre vício, saúde mental, TEPT, trauma de infância, mágoa, perda e muito mais.

É apresentado por Guy Macpherson, PhD. Você não apenas se beneficia de seus conselhos profissionais, mas ele apresenta outros terapeutas profissionais que são especialistas em tipos específicos de traumas para fornecer insights mais profundos sobre como reconhecer e lidar com traumas.

3. O Happy Hour da Doença Mental

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A doença mental não é algo para se envergonhar, e é por isso que este podcast a normaliza.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Happy Hour de doenças mentais

Prós:

  • Tem uma abordagem às vezes bem-humorada para discussões de saúde mental
  • Apresenta convidados relacionáveis
  • Abrange uma ampla variedade de problemas de saúde mental

Vigarista:

  • Gilmartin é comediante e não médico
  • O humor pode não ser adequado para todos

O que destaca o The Mental Illness Happy Hour, apresentado por Paul Gilmartin, é a maneira como normaliza os problemas de saúde mental. A vergonha é muitas vezes o que faz as pessoas esconderem seus problemas, tornando-os piores. Gilmartin conversa com os convidados sobre seus problemas, mostrando aos ouvintes que eles não estão sozinhos.

Claro, não se trata apenas de provar que outras pessoas têm problemas de saúde mental. O podcast também aborda como os problemas afetam as pessoas de maneira diferente, opções de tratamento, mecanismos de enfrentamento e muito mais. Todos os tipos de trauma e problemas de saúde mental são cobertos. PTSD, vício, agressão, ansiedade, depressão e perda são apenas uma pequena amostra do que este podcast fala.

4. O Laboratório da Felicidade

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Encontrar a verdadeira felicidade está sob seu controle.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Laboratório de felicidade

Prós:

  • Hospedado por um professor de Yale
  • Ajuda você a recuperar o controle sobre suas emoções e felicidade
  • Usa pesquisas cientificamente apoiadas para ajudar os ouvintes a viver vidas mais felizes

Contras:

  • Tende a ter muitos anúncios
  • Alguns episódios parecem mais chavões do que conselhos úteis

É difícil negar que o mundo é um lugar negativo e tóxico, tornando difícil encontrar qualquer felicidade real. É isso que faz do The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos um dos principais podcasts de saúde mental. Trata-se de colocar você de volta no controle de sua felicidade versus deixar que estímulos externos a tirem.

O Dr. Santos, que leciona em Yale, usa estudos científicos para explicar não apenas a ciência por trás da felicidade, mas também como você pode mudar a maneira como encara a felicidade. Segundo Santos, muitas vezes fazemos o contrário do que nos deixa felizes. Então, fazendo pequenas mudanças, como prestar mais atenção às nossas emoções, é mais fácil encontrar a felicidade, mesmo quando o mundo parece escuro.

5. O podcast de auto-ajuda hardcore

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Discussões sobre saúde mental para pessoas reais sem o psicobabble.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Auto-ajuda hardcore

Prós:

  • Episódios apresentam profissionais médicos
  • Torna a saúde mental mais fácil de entender
  • Abrange uma variedade de doenças mentais

Contras:

  • Episódios às vezes desviam do assunto
  • O estilo direto pode parecer duro para alguns ouvintes

Dr. Robert Duff apresenta o podcast de auto-ajuda Hardcore. Seu objetivo é tirar o jargão complexo e cair na real sobre saúde mental. Ele recebe perguntas de ouvintes reais e ajuda a explicar as causas e estratégias para lidar com vários problemas.

Descubra mais sobre como lidar com traumas, vícios, ansiedade, lutas de relacionamento, suicídio, mitos de saúde mental e problemas de diagnóstico, automutilação e muito mais. Mesmo que um episódio não pareça se aplicar a você, você ficaria surpreso com o quanto pode aprender.

A grande parte é que cada episódio geralmente cobre duas ou mais questões, que não estão relacionadas. Portanto, não se concentra apenas em uma coisa, tornando-o mais útil para os ouvintes, especialmente se você estiver lidando com uma variedade de problemas de saúde mental e estressores da vida.

6. O podcast da ansiedade

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A ansiedade não precisa governar sua vida, que é exatamente o que Tim JP Collins está aqui para explicar.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Podcast de ansiedade

Prós:

  • Ideal para quem sofre de ansiedade
  • Anfitrião discute abertamente suas próprias lutas
  • Faz com que os ouvintes se sintam menos sozinhos graças às perguntas dos ouvintes

Contras:

  • Collins não é um especialista médico
  • Concentra-se apenas na ansiedade, então não é ótimo se você tiver outros problemas de saúde mental

Na esteira de uma pandemia, a ansiedade é mais comum do que nunca. Felizmente, Tim JP Collins está aqui para ajudar com The Anxiety Podcast. Como o nome indica, trata-se de lidar com a ansiedade. Embora Collins não seja um profissional médico, ele usa seu programa para discutir suas próprias lutas e responde a perguntas dos ouvintes.

Às vezes, apenas ouvir sobre a ansiedade dos outros e como eles estão lidando é um tipo de terapia por si só. Com centenas de episódios, Collins discute gatilhos, mecanismos de enfrentamento, como a ansiedade afeta todos os aspectos de sua vida e como seguir em frente em vez de voltar. Na verdade, é um bom adiamento se você normalmente ouvir especialistas médicos que podem se concentrar fortemente em longas explicações científicas em vez de apenas chegar ao ponto.

7. O mundo hilário da depressão

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Encontrar o humor na escuridão da depressão, além de encontrar maneiras de avançar.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Mundo da depressão

Prós:

  • Faz com que falar sobre depressão seja mais fácil
  • Entrevistas comediantes que lidam com depressão clínica
  • Ajuda a reduzir o estigma e o isolamento da depressão

Contras:

  • Apenas um novo episódio lançado em 2021
  • Anfitrião e convidados não são profissionais médicos
  • Principalmente focado na depressão

O humorista John Moe é um apresentador de rádio veterano. Isso faz com que o podcast pareça fluir muito bem enquanto seus convidados cômicos discutem como a depressão afetou suas vidas. Saiba como eles usaram o humor para lidar e quantas piadas e músicas que você pode adorar costumam ter tons mais escuros.

É um olhar refrescante e franco sobre a depressão. Ao fazer os ouvintes se sentirem menos sozinhos, é uma maneira poderosa de acabar com o estigma de falar sobre isso e começar a se concentrar em lutar contra essa doença mental específica.

Se você estiver com vontade de rir, confira esses podcasts de comédia.

8. As histórias do TOC

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Uma maneira de discutir abertamente o TOC e orientar as pessoas em uma jornada para a recuperação.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Podcast Ocd

Prós:

  • Coloca um holofote em uma doença mental muitas vezes negligenciada
  • Ajuda aqueles com TOC a se sentirem mais validados
  • Oferece histórias pessoais e orientações para iniciar a recuperação e o tratamento, além de entrevistas com especialistas médicos

Contras:

  • Alguns episódios podem parecer desencadeantes com base em certos traumas
  • Histórias daqueles que ainda lutam para encontrar opções de recuperação podem deixar os ouvintes sem esperança

Stuart Ralph queria tornar mais fácil para aqueles que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) falar sobre suas lutas e aprender a procurar tratamento. Embora o podcast não seja excessivamente focado no tratamento, os convidados explicam seus problemas, gatilhos e traumas para ajudar os outros a não se sentirem tão sozinhos.

Além disso, você descobrirá maneiras de ajudar a lidar com a doença, quais tipos de tratamento estão disponíveis e quando é hora de procurar ajuda profissional.

9. WTF com Marc Maron

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Discussões francas com figuras e celebridades conhecidas destacam como os problemas de saúde mental são realmente comuns.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Wtf

Prós:

  • Entrevistas envolventes com uma variedade de pessoas
  • Conheça mais sobre as celebridades favoritas
  • Descubra as lutas de saúde mental de celebridades

Contras:

  • Não focado especificamente na saúde mental
  • Algumas entrevistas não discutem a saúde mental

Marc Maron entrevista uma grande variedade de celebridades, como atores, músicos, escritores e muito mais, em sua casa. Ele sempre parece ter as perguntas perfeitas para ir além de simples entrevistas superficiais e traz respostas sinceras que muitas vezes mergulham em lutas pessoais e de saúde mental.

Desde aprender mais sobre um cantor, ator ou diretor favorito até aprender como os outros lidam com suas próprias lutas, o podcast WTF com Marc Maron é sempre interessante e às vezes chocante.

10. Sentindo-se bem

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Finalmente, descubra a alegria e uma melhor auto-estima enquanto supera a ansiedade e a depressão.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Sentindo-se bem

Prós:

  • O anfitrião é um psiquiatra certificado
  • A maioria das técnicas usa terapia cognitivo-comportamental (TCC)
  • Entrevista outros profissionais médicos e pessoas que lidam com ansiedade e depressão

Contras:

  • A TCC pode não funcionar para todos
  • Algumas discussões podem parecer muito clínicas

O Dr. David D. Burns apresenta o Feeling Good, que é um dos principais podcasts de saúde mental para quem luta com depressão e ansiedade. Como especialista em seu campo, ele usa técnicas de TCC para ajudar os ouvintes a ter um melhor controle sobre sua saúde mental. Há também um forte foco em relacionamentos.

Discussões com outros especialistas e ouvintes reais que lidam com doenças mentais tornam o podcast útil e relacionável. Os ouvintes também podem conferir seu livro best-seller Sentindo-se bem: a nova terapia do humor ou seu lançamento mais recente Sentindo-se ótimo: o novo tratamento revolucionário para depressão e ansiedade.

11. Limpando a bagunça mental

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Limpe a bagunça que a doença mental deixa para trás enquanto descobre como viver uma vida melhor e mais gratificante.

Principais podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução Limpando a bagunça mental

Prós:

  • Hospedado por um neurocientista cognitivo
  • Concentra-se em entender sua mente para obter mais controle sobre sua vida
  • Aborda os aspectos emocionais e físicos da doença mental

Contras:

  • Muitas vezes empurra seu livro e aplicativo
  • Mudar sua mentalidade pode não ser suficiente para doenças mentais mais graves

Limpando a bagunça mental tem uma visão mais original da doença mental, analisando as causas/gatilhos junto com toda a bagunça deixada para trás. A Dra. Caroline Leaf usa a neurociência para explicar doenças mentais e por que nossas mentes processam traumas, estresse e lutas de maneiras tão negativas.

Claro, o Dr. Leaf também fornece orientações detalhadas para o uso do Neurocycle (um processo) para ajudar a melhorar sua mentalidade. Isso também lhe dá mais controle sobre sua saúde emocional, mental e física. Ela também tem um livro correspondente Limpando sua bagunça mental.

perguntas frequentes

1. Ainda devo procurar ajuda profissional?

Os podcasts de saúde mental são ideais para ajudá-lo a entender melhor sua doença mental e encontrar maneiras de tratar os sintomas em casa. No entanto, eles não substituem a terapia e o tratamento profissional. Se os conselhos e técnicas que você está tentando em casa não estiverem funcionando, sempre procure um profissional.

2. Tenho que comprar algum dos produtos ou assinaturas que o podcast recomenda?

Não. Muitos desses podcasts são suportados apenas por anúncios/produtos patrocinados, juntamente com a tentativa de vender os próprios livros do anfitrião ou assinaturas premium. Você pode ouvir todos os podcasts acima gratuitamente (um número limitado de episódios em alguns podcasts está disponível apenas para assinantes premium).

Se você estiver interessado em encontrar mais podcasts gratuitos sobre todos os tópicos, descubra como o Audials pode ajudá-lo a encontrar podcasts gratuitos em todo o mundo.

3. Devo iniciar um podcast desde o primeiro episódio?

Você pode e muitos ouvintes afirmam que isso realmente os ajuda mais a começar desde o início. No entanto, a maioria dos episódios, a menos que estejam listados em partes, são episódios independentes. Sinta-se à vontade para pular com base no que for mais relevante para você.

4. O aplicativo Podcasts ainda está quebrado na Apple?

A Apple corrigiu o aplicativo Podcasts após um problema com o iOS 14.5. Cobrimos mais sobre esse problema, como a Apple o tratou e quaisquer efeitos colaterais remanescentes.

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