Akıllı Telefon Kullanırken Gözlerinizi Nasıl Korursunuz?

Comment protéger vos yeux lorsque vous utilisez un smartphone
⏱️ 6 min read

Bir akıllı telefonun küçücük ekranına uzun saatler boyunca bakmak, en iyi ihtimalle göz yorgunluğuna ve en kötü ihtimalle geri dönüşü olmayan göz hasarına neden olabilir. Akıllı telefonunuz olmadan hayatınızı hayal bile edemezsiniz, ancak onu kullanırken gözlerinizi korumanın yollarını bulmanız yeterlidir. Bir akıllı telefondan gözlerinize gelebilecek riski en aza indirmenin bazı etkili yolları olduğundan, bunları denememek için hiçbir neden yok.

1. Parlama Önleyici Ekran Koruyucu Alın

Orta ve üst düzey akıllı telefonların çoğu varsayılan olarak parlama önleyici ekranla gelir, ancak sizinki yoksa hemen bir tane edinin. Parlama önleyici ekranlar pahalı değildir, ancak gözlerinize gelen mavi ışık miktarını azalttıkları için büyük bir fark yaratırlar.

2. Sık Göz Kırın/Gözlerinizi Suyla Susturun

Masaüstünü kullanırken sık sık yanıp sönme önerilir, ancak akıllı telefonlar için bu daha da önemlidir. Bir ekrana bakmak gözlerinizi kurutur ve onları nemlendirmenin doğal yolu göz kırpmaktır. Bu, ekran radyasyonunun olumsuz etkilerini azaltır.

Ek olarak, gözünüze su sıçratırsanız (herhangi bir sıradan su, burada hiçbir şey fantezi değil), bu aynı zamanda onları nemlendirmeye de yardımcı olur.

3. 20/20/20 Kuralını uygulayın

İnsan gözleri, kısa mesafelere uzun süre bakmak için yaratılmamıştır. Bunun yerine, insan gözü, birkaç saniye veya dakika için uzun bir mesafe ile kısa bir mesafe arasında geçiş yaparken uyum sağlar. Bu yüzden saatlerce yakın mesafeden bir şeyi sadece kitap okuyor olsa bile izlemek, gözlerinizi doğal olmayan davranmaya zorlar.

Akıllı Telefon Kullanırken Gözlerinizi Nasıl Korursunuz?

Akıllı telefonlarda sözde 20/20/20 kuralı vardır. Bu, her 20 dakikada bir, en az 20 fit uzaktaki bir şeye en az 20 saniye bakmanız gerektiği anlamına gelir.

Daha da iyisi, cihazınızla her 40 veya 50 dakikada bir, herhangi bir ekrandan 10 veya 15 dakikalık bir mola verin. Hızlı bir egzersiz veya meditasyon molası bile verebilirsiniz – bu sadece gözlerinize değil, genel sağlığınıza da yardımcı olacaktır.

4. Parlaklık, Kontrast ve Metin Boyutunu Ayarlayın

Parlaklık, kontrast ve metin boyutu, bir akıllı telefonun görüşü en çok etkileyen üç yönüdür. Çok yüksek veya çok düşük parlaklık ve kontrast, gözler için zararlıdır. Bunları cihazınızın ayarlarından ayarlayabilirsiniz. Kesin adımlar, cihazınıza ve üreticinize göre değişir. Bunun için uygulamaları var Android, iPhone, ve muhtemelen diğer daha az popüler platformlardan herhangi biri.

gözleri koru-02-parlaklık-uygulamaları-android

Loş ortamlarda uzun süreli akıllı telefon kullanımından kaçınmanız da yardımcı olacaktır. Karanlıkta asla ekrana bakmayın.

Metin boyutuna gelince, çok küçük tutmayın çünkü gözleri yorar ve görüş mesafesini azaltır. Genel olarak, daha büyük metin daha iyidir, ancak bir sayfadaki her şeyi görmek için kaydırma süresi artar ve bu kesinlikle rahatsız edicidir.

5. Ekranınızı Temiz Tutun

Parmaklarınız sürekli ekrandayken, şaşırtıcı değil, üzerinde birçok kirli işaret var. Bu kir sadece sağlıksız olmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerinize ek yük getirir. Sadece yumuşak bir bez alın ve ekranınızı düzenli olarak temizleyin. Suya ihtiyacınız yok. Basit bir mikro fiber bez yeterli olacaktır.

6. Doğru Mesafeyi Koruyun

Gözlerinizin akıllı telefonunuzdan nefret etmesinin bir başka yaygın nedeni de onu çok yakına yerleştirmenizdir. Sık akıllı telefon kullanıcısı olmamama rağmen (çünkü bu cihazı sadece fikir için taşımak için çok büyük ve göz atmak veya okumak için kullanmak için çok küçük buluyorum), benimkini kullandığımda, gözlerime oldukça yakın yerleştirme eğilimindeyim. .

gözleri koru-03-mesafe

Bunun yanlış olduğunu biliyorum, ancak önerilen 16 ila 18 inç uzaklıktan düzgün göremediğimde, sadece bir veya iki dakikanın fazla zarar vermeyeceği konusunda kendimi kandırıyorum. Mümkün olduğunda, en uygun mesafe olarak kabul edildiğinden, cihazınızı 16 ila 18 inç uzakta tutmaya çalışın.

7. Mavi Işık Filtrelerini veya Gece Modunu kullanın

Mavi ışık filtreleri, ekranınızdan gelen ışığın yalnızca gözlerinizi değil, genel sağlığınızı nasıl etkilediğini azaltmaya yardımcı olur. Bunlar, akıllı telefon kullanırken gözlerinizi korumaya yardımcı olabilir ve telefonunuzu yatmadan hemen önce kullanıyorsanız uykunuzu iyileştirebilir.

Gece Akıllı Telefon Kullanırken Gözlerinizi Nasıl Korursunuz?

Bu filtreler parlama önleyici ekranlar kadar etkili olmasa da, iyi bir alternatiftir ve parlama önleyici ekranlara harika bir ektir. iOS 9.3 ve sonraki sürümleri çalıştıran iPhone’lar ve iPad’ler için kullanmak en iyisidir Gece vardiyası, yerleşiktir. Ancak, diğer seçenekler için App Store’a da göz atabilirsiniz.

Android’de, Night Shift kadar zengin özelliklere sahip olmasa da Gece Modunu etkinleştirebilirsiniz. Mavi Işık Filtresi, alacakaranlık, ve Mavi Işık Filtresi ve Gece Modu harika alternatiflerdir.

Gözleriniz vücudunuzda bilinen bir zayıflıksa, bu ipuçları onları tamamen korumak için yeterli olmayabilir, ancak onlarsız daha kötüdür. Her durumda, onları takip etmenizden zarar gelmez – çok fazla zaman ve çaba gerektirmezler, ancak sonuçlar ödüllendiricidir.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

You may also like...